5 Kebiasaan ini Ternyata Ampuh Cegah Penyakit Alzheimer

Kebiasaan atau gaya hidup yang tidak sehat dan menjalani kehidupan yang penuh tekanan dapat menyebabkan Alzheimer atau demensia. Alzheimer adalah gangguan otak yang secara bertahap menghancurkan memori dan keterampilan berpikir serta memengaruhi fungsi otak lainnya.

Alzheimer disebut-sebut sebagai penyebab umum demensia, hal ini diperkirakan disebabkan oleh penumpukan protein yang tidak normal di dalam dan di sekitar sel-sel otak.

Jika seseorang berisiko terkena Alzheimer, ada kemungkinan besar dia mengalami gangguan memori parah dan bahkan kehilangan kemampuan untuk melakukan tugas sehari-hari.

Untuk mencegah tahap seperti itu, berikut 5 kebiasaan yang Anda lakukan dalam kehidupan sehari-hari untuk mengurangi resiko terkena penyakit Alzheimer.

1. Olahraga

Kalian yang termasuk kaum rebahan patut waspada terhadap Alzheimer, pasalnya tubuh yang kurang bergerak ternyata tidak hanya berpengaruh pada daya tahan fisik tapi juga dapat menurunkan fungsi sel-sel otak.

Ada baiknya menyelipkan beberapa latihan aerobik ringan dalam keseharian anda seperti, jogging, jalan cepat, bersepeda santai atau sekedar melakukan pekerjaan rumah seperti berkebun dan membersihkan rumah. Latihan aerobik ringan terbukti tidak hanya meningkatkan kemampuan fisik tapi juga kemampuan otak.

2. Tetap Terhidrasi

banyak orang tidak tahu bahwa salah satu penyebab utama Alzheimer adalah dehidrasi. Penurunan kadar air dalam sel dapat mencegah pembersihan protein toksin (racun), yang selanjutnya mengarah pada penumpukan di dalam dan di sekitar otak.

Tidak diragukan lagi, dehidrasi dapat menyebabkan penurunan kognitif pada penderita demensia. Oleh karena itu, konsumsilah air putih minimal 8 gelas setiap hari.

3. Kurangi Konsumsi Rokok dan Alkohol

Merokok dan meminum minuman beralkohol berlebihan dapat berdampak buruk pada kesehatan Anda. Ini meningkatkan risiko Alzheimer atau demensia hingga 10 kali lipat. Mengurangi konsumsi alkohol akan menghilangkan masalah kesehatan negatif jangka pendek dan jangka panjang.

4. Jangan Stres

Sesuai laporan Healthline, beberapa peneliti telah menemukan hubungan antara stres dan penyakit Alzheimer. Bagaimanapun, stres kronis memang memengaruhi banyak jalur biologis di dalam tubuh kita.

5. Tidur yang Cukup

Siklus tidur yang buruk terkait dengan tingkat abnormal protein beta-amiloid di otak yang mendorong Anda untuk jatuh ke dalam perangkap Alzheimer. Selain itu, kurang tidur dapat menyebabkan kantuk di siang hari dan juga dapat menurunkan produktivitas dan rentang perhatian Anda.